dla początkujących

[...] mniej więcej takiego. +/- mozna kombinować nie znacznie zmieniając podstawowy plan. U ciebie jest zbyt dużo tego wszystkiego Piszesz że w arcie jest przedstawiony trening dla początkujących, jak zał tak zwał tylko że to nie ma znaczenia(bo nie da się odróżnić na odległość poziomu wytrenowania, przynajmniej nie w takim stopniu aby jasno [...]

Zaraz,zaraz. Ja tam nie widzę 2 podstawowych ćwiczeń,tj. przysiad i martwy ciąg. Jeżeli ich nie robisz,twoje miejsce jest w dziale dla początkujących. Każdy zdrowo myślący,zaawansowany kulturysta,wykonuje tak elementarne ćwiczenia.

mhmm sorry ale dla mnie to jakies nie porzumie ,a dlaczego dla poczatkujacych a nie srednio zawansowanych wierz mi vital to solidna firma z bardzo dobrymi pdrouktami :mono,cfm,whey,...

Zacznijmy od tego ze musisz zrobic dobra forme o ile masz z czego ja zrobic i postawic sobie za cel pierwsze zawody jakie sa dla poczatkujacych zawodnikow czyli Debiuty ktore odbywaja sie co roku mniej wiecej pod koniec marca w Ostrowii mazowieckiej. Sa to zawody platne za start ok.40zl i musisz miec wazne badania najlepiej od lekarza sportowego [...]

twój trening jest błednie skonstruowany, masz nieproporcjonalnie obciążane mięśnie a do tego nic nie wiemy o twoim odżywianiu które przy twojej mikrej wadze jest kluczowe. masz gotowe lany dla początkujących w postach podiweszonych, oraz moc porad z zakresu odżywiania. odsyłam do nich.

Ja tak robie. ABS II mozna wykonywac jako rozgrzewka. Czyli robisz rozgrzewke jak np. w treningu dla poczatkujacych, a potem abs II tez jako rozgrzewke.

[...] jakbym przez 15 min skakal na skakance, ale czy to oznacza ze np. gdybym przez miesiac skakal na skakance, robil pajacyki, bieg bokserski itp. po tyle samo czasu co trening dla poczatkujacych, to przybral bym wiecej na masie? Otuz nie. Cwiczenia na mase maja okreslony schemat cwiczen, liczbe powt i oczywiscie trzeba przy nich uzywac obciazenia.

A powiesz dokladnie w jakiej to jest zakladce,dzienniki dla poczatkujacych czy cos no nie ?

Tak. W dziennikach dla początkujących. Możesz nie mieć dużej oglądalności, ale ktoś zawsze wpadnie i coś podpowie. Nie zwracaj uwagi na docinki innych jak coś głupiego w innym dziale odyebiesz jak ja np. Niestety ze swoim dziennikiem nie wytrzymałem.

[...] bo nie bedziesz widzial efektow i sie zdenerwujesz, lepiej posluchaj EKSPERTA !! Ja cwicze rok i uwazam sie nadal za poczatkujacego i nadal cwicze planem wedlug Ciebie dla poczatkujacych Jestes na poziomie zerowym wiec albo sie z tym pogodzisz i zaczniesz sluchac sie ludzi, albo pokazesz swoja "dume" i wrocisz za pol roku, ze nie ma efektow [...]

nie forum ,tylko dział udaj się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących

Znajdziesz w postach podwieszonych, tak jak i cały schemat treningowy na rok dla początkujących z którego radzę skorzystać.

Przeczytałem cały artykuł 'Pierwsze kroki w domowym treningu', wybrałem na początek 'Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza'. Oczywiście, rozgrzewka i rozciąganie to podstawa, przynajmniej to wiem :). Co powiecie o Systemie Weidera? Tata, który trenował kulturystyke 1,5 roku, polecił mi ten system. Nad dietą będę pracował i spróbuje [...]

napisz jeszcze staz i cel bo wydaje mi sie ze za duzo masz tego wszystkiego niektore cwiczenia nie sa wskazane dla poczatkujacych ogulnie robisz za duzo serii na wiekszosc partii

Jak ma to być dzienniki, to chociaż rozpisz to porządnie, zaczynając od wypiski diety i treningu, nie pytań o nie. ;-) Nie musisz jeść 5 posiłków na dzień, mogą być i 3, co do treningu - poczytaj w dziale trening dla początkujących/trening w domu.

Wziąć gotowy trening, a nie układać samemu. Poczytaj podwieszone w dziale trening w domowych warunkach, albo trening dla początkujących. Rzuć okiem też na linki, które dostałeś.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html skopiuj i wypełnij Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

Czego nie piszesz w dziale dla poczatkujacych? Strasznie okroiłeś ankiete. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-26 15:28:24

zakładasz dziennik i nie masz nawet pojęcia o treningu... zacznij od najprostszego treningu dla początkujących...

Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących zaznaczyłem, uzupełniem i co? nikt nic nie poradzi? Zmieniony przez - neverr2 w dniu 2014-01-13 15:03:16